Baksida axlar

Posted in Träning

Dessa två övningar är helt galet bra för baksidan av axlarna/ryggen. Grymma Emelie som har PT Center Södermalm visade mig dom och nu använder jag dessa flitigt på gymmet. Man kan tro att man är stark för att man kan ta mycket i marklyft eller bänkpress men jag lovar er, när ni kör dessa övningar så kommer ni droppa galet mycket i vikt. Jag kör liksom 3 kiloshantlar och tycker att det är sinnessjukt tufft. 

IMG_9694 IMG_9696 IMG_9699 IMG_9701 IMG_9703 IMG_9704

Ligg på magen på en bänk och lyft hantlarna uppåt från ett sidoläge, tänk på att tummarna ska peka uppåt. Ni ska sedan utföra nästa övning på samma sätt men då ska ni istället ha armarna som ett y.

12 Kommentarer

  1. Anonym säger:

    Kör hårt 😉 Det lönar sig alltid

  2. Anonym säger:

    Hoppas allt är bra med dig och att du har haft trevliga dagar. Saknar dig här på bloggen, Kul med träningsbilder, skulle uppskatta lite mer outfit bilder om du har tid. Hoppas du och Annica får en trevlig helg. Godnatt

  3. Anonym säger:

    Många följare har skrivit saker som dom tycker du ska skriva om men du kanse inte har tid
    många saknar det och det märks på ett sätt men det kommer säkert hoppas du har det bra

  4. anonym säger:

    Vad är det mer ni vill han ska skriva om? Det är träning…mat…outfits bilder. Han skriver om vad han gör med sina kompisar och annat. Han kanske inte vill skriva om ALLT han gör. Det är ju hans blogg och även om man kanske skulle vilja ha mer än vad det är så acceptera den eller låt bli att läs.

    1. Anonym säger:

      Varför måste du alltid in och försvara ?? Marcelo kan själv säga till om det behövs. Det här är ett kommentarsfält och fritt för alla. Var glad för att folk fortfarande bryr sig och vill läsa hans blogg.

      1. anonym säger:

        Försvarar ingen….Det gör du så bra själv,men det spelar ju ingen roll vad han skriver om så ska det in och klagas på att det ska vara mer av något annat.
        Kommentarsfältet är inte speciellt roligt att läsa när det ska klagas och ifrågasättas hela tiden.
        Man ser att det kanske ligger 3-4 kommentarer och öppnar upp. Ja då är det samma ifrågasättande efter bilder och inlägg.

        1. Anonym säger:

          Men vad är ditt problem ? Det är Marcelos blogg inte din. Vill folk fråga så låt dom göra det. Du väljer själv att läsa kommentarerna. Det har funnits önskemål och tips på vad han kan skriva om och det är väl för att folk ska fortsätta läsa.

          1. anonym säger:

            Jag har inget problem. Men hur ska jag veta vad som står i kommentarerna om jag inte öppnar upp?? Dhaa!!
            Men jag tror att många slutar läsa bloggen tack vare Tråkiga kommentarer.
            Aja..önskar dig en bra Fredag.

    2. Anonym säger:

      Alla skriver vad man vill i kommentarfältet varför försvara hela tiden vi bryr oss om för vi gillar hans blogg
      och vill inte den ska försvinna det är därför vissa peppar honom tycker man kan ska skriva trevliga kommentarer
      vi vill inte hans blogg ska försvinna för mångar gillar den, Marcelo kan ju svara om han tycker det behövs det är till
      honom vi kommenterar

  5. Anonym säger:

    Är det någon kommentar man tröttnar på så är det din anonym…..,. Var glad att någon fortfarande undrar och bryr sig. Slutar folk läsa bloggen så är det ju pga att det inte finns något att läsa.

    1. Anonym säger:

      Det är ju synd att han inte gör förinställda inlägg på kvällem när han jobbar men bloggen kanske inte är så viktig
      för honom men det är ju synd att många läsare kanske försvinner

  6. M säger:

    Att Annica bara orkar…… FIFA FIFA grabbarna , grabbarna

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.